Да Знаеш Как - Онлайн Магазин за домашния майстор

Мисия Моят Дом

Отслабване с помощта на картофите

5
гласа
Картофите са доста калорична храна. С тяхна помощ можем да качим, но можем и да свалим килограми. Ще разберете как да се отървете от ненужните килограми с помощта на картофите.
Отслабване с помощта на картофите-1 Отслабване с помощта на картофите-2

Картофите са добро средство за отслабване. Те съдържат много малко мазнини, но затова пък голямо количество от много необходимите белтъчини и въглехидрати, които дават усещане за ситост. Калият в картофите спомага за отделяне на излишната вода, а магнезият стимулира обмяната на веществата.

Недостатък:
при определени начини на приготовление от картофите може да се пълнее.

Преценете сами:

- 1 печен картоф /средно голям/ -55 ккал + лъжичка пикантен крем с извара и
сметана – 30 ккал. Общо – 85 ккал.

- Картофени крокети 100 г – 268 ккал, а приготвени от полуготов прах – 213 ккал.

- Картофени шницели 100 г – 292 ккал, а от картофен прах – 207 ккал.

- Пържени картофи 100 г + 8 г мазнина – 160 ккал.

- Задушени картофи 100 г – 85 ккал + 20 г масло. Общо – 150 ккал.

- Картофи във фритюрник 100 г – 290 ккал.

А за любителите на сладките изкушения ще препоръчаме „Картофен кекс“. На някой може да звучи странно, но напоследък в сладкишите все повече се намесват картофите.

Картофен кекс:
В 100 г от този хляб се съдържат само 150 ккал. Ето как може да си го приготвите.

Сварете 300 г картофи и ги смачкайте много добре. Прибавете 75 г пудра захар 2 жълтъка, 1 кафена лъжичка сода за хляб и 80г брашно. Смесете добре, докато не се получи хомогенна смес. Разбийте на пяна 2 белтъка и ги добавете към мекото тесто. По желание може да добавите плодове от сладко. Намажете с масло продълговата и не много голяма форма, изсипете тестото и изпечете в предварително загрята до 220 градуса фурна в продължение на 30-35 минути, след което оставете да изстине. Сладкишът е готов за консумация

източник lekar.bg

Категория Категория: Готварство

Категория Тагове: диети, готварство, отслабване, картофи,

0 Коментара

Добави коментар

друга картинка

antibot